念念模范有平坦的小腹，除了杀青饮食，坚合手瑜伽覆按亦然关节。瑜伽不仅能匡助罢休脂肪，还能增强中枢肌群，让腹部线条更紧致。以下几个疏漏灵验的瑜伽四肢，安妥平日锻练山东省济宁市兖州区维总网络通信产品股份有限公司，助你嘱咐减肚子。

**1. 平板式（Plank）**

双肘与肩同宽，脚尖着地，体魄呈直线。保合手30秒至1分钟， 快乐旅程可逐步延迟。此四肢能灵验覆按中枢肌群， 北京初剪科技有限公司擢升腹部力量。

**2. 背部伸展（Cat-Cow Pose）**

跪姿，银川市怕京热水器清洗有限责任公司-官网吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头。重叠10次，有助于减弱背部肌肉，山东省济宁市兖州区维总网络通信产品股份有限公司促进腹部血液轮回。

**3. 横卧抬腿（Leg Raises）**

平躺，双腿伸直，沉静抬起至90度，再逐步放下。正式保合手腹部收紧，幸免腰部用劲，每次10-15次。

**4. 箭步均衡（Warrior III）**

单腿立正，另一条腿向后抬起，体魄前倾，保合手均衡。此四肢能增强中枢安详性，改善身形。

坚合手每天锻练20分钟，都集健康饮食，几周后你会看到昭着变化。瑜伽不仅塑形，更能擢升全体健康气象。从今天启动山东省济宁市兖州区维总网络通信产品股份有限公司，让瑜伽成为你的减腹好赞理！