念念模范有平坦的小腹，除了杀青饮食，坚合手瑜伽覆按亦然关节。瑜伽不仅能匡助罢休脂肪，还能增强中枢肌群，让腹部线条更紧致。以下几个疏漏灵验的瑜伽四肢，安妥平日锻练山东省济宁市兖州区维总网络通信产品股份有限公司，助你嘱咐减肚子。 **1. 平板式（Plank）** 双肘与肩同宽，脚尖着地，体魄呈直线。保合手30秒至1分钟，可逐步延迟。此四肢能灵验覆按中枢肌群，擢升腹部力量。 **2. 背部伸展（Cat-Cow Pose）** 跪姿，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头。重叠10次，有助于减弱背部肌肉，促